昨日スーパーで買っておいた「具太っ！おいしい鉄火中巻」（147kcal@100g）、「ハム入りスパゲッティサラダ 小」（164kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 油あげ（kcal）です。 うーん、栄養成分表示が 100g あたりというのは勘弁してほしいなぁ。(-_…

昨日スーパーで買っておいた「たまごとハムのミックスサンド」（248kcal）、カフェオレ カロリーハーフ（21kcal）、オレンジジュース（100ml/48kcal）です。

体重＝68.2kg BMI＝22.3 体脂肪率＝15.3％ 内臓脂肪指数＝11.0【昨夜計量】

午後３時を回ってから、断続的に雷鳴が響いています。 予報では夕方には「ところにより雷雨」なんて言っていたので、降るのかな？と心配しています。 夜になれば回復するそうですが、帰宅時に降られるのが一番の問題です。 降るなよ！ 【追記】結果的に降ら…

コンビニで買っておいた「国産大豆味噌仕立て 豚汁」（230g/132kcal）、「北海道男爵ポテトサラダ」（132g/189kcal）、おかめ納豆（65kcal）です。 このポテトサラダですが、１０％増量しているのに、お店独自に３０円引きになっています。お徳感が高い？(^_…

昨日コンビニで買っておいた「トマトソースのピザパン」（227kcal）、カフェオレ カロリーハーフ（21kcal）、オレンジジュース（100ml/48kcal）です。

体重＝68.5kg BMI＝22.4 体脂肪率＝15.3％ 内臓脂肪指数＝11.5【昨夜計量】

市内国道沿いのマクドで、倍チキンチーズバーガー、チキンナゲット（マスタードソース）、コカ・コーラ ゼロＭのセットです。 （620円/895kcal） やはり「倍」にするとカロリー数がかなり増えますね。(^_^;)

昨日スーパーで買っておいた「おいしい巻寿司（ハーフ）」（220kcal）、「ハム入りスパゲティサラダ 小」（164kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 とうふ（23kcal）です。 なお、この巻寿司は栄養成分が 100g当たりでの表示だったので、食べる前後で…

昨日スーパーで買っておいた「あらびきチョリソーソーセージパン」（252kcal）、カフェオレ カロリーハーフ（21kcal）、オレンジジュース（100ml/48kcal）です。

体重＝69.3kg BMI＝22.6 体脂肪率＝15.5％ 内臓脂肪指数＝11.5【昨夜計量】

昨夜、スーパーで買っておいた「３種の細巻盛合せ」（317kcal）、「３種のマカロニサラダ 小」（167kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 わかめ（24kcal）です。

https://newsdig.tbs.co.jp/articles/rsk/758021 笠岡市の伏越港と白石島を結ぶフェリーは１２月３１日から減便になることが決まっていますが、島の住民からの陳情をうけ別の航路の船が白石島を経由することになりました。 陳情を受けた笠岡市は北木島航路を…

昨日スーパーで買っておいた「一口サンド」（241kcal）、カフェオレ カロリーハーフ（21kcal）、オレンジジュース（100ml/48kcal）です。

体重＝68.7kg BMI＝22.4 体脂肪率＝15.7％ 内臓脂肪指数＝11.5【昨夜計量】

イオンシネマ茨木 シアター９にて。2023年「リゾートバイト」製作委員会作品。 監督：永江二朗 原作：日向麦 出演：伊原六花（内田桜）、藤原大祐（真中聡＝桜の幼なじみ）、秋田汐梨（華村希美＝桜の幼なじみ）、松浦祐也（岩崎公太＝フリーター）、坪内守…

エキスポフラッシュフィールドを出て、千里丘あおば通の阪急バス（通称「裏ルート」(^_^;)）を捕まえて、下穂積で下車。 すると目の前にイオンがあるので、そこのフードコートで、物色しましたが、結局はすき家で、ねぎ玉牛丼の並です。（580円） それにして…

エレコム神戸 ３５－６ otonari 福岡サンズ 第２試合はそのままバックスタンドで otnari 福岡サンズを応援していました。 スタンドが日陰になり、風も強くなり、少し寒かったので、用意しておいたベストを着て、上着も着こみましたよ。(^_^) で、試合ですが…

今日の第２試合、ファイニーズ vs 福岡サンズの試合に女性審判の姿がありました。 ポジションはフィールドジャッジで、トライの時にポストの下でボールがポール内を通過したかを確認して手を挙げていました。(^_^) 以前、Ｘ３では見たことがありますが、Ｘ１…

今日の第１試合は先に書いたように関西対決でした。前半、パナソニックに先行されたアサヒ飲料は２Ｑにロングパスを受けたレシーバーがデイフェンスを振り切り、エンドゾーンに駆け込み、タッチダウンを返し、１３－２０と食い下がりました。 しかし、後半に…

試合が始まり、１Ｑ半ばにメインスタンドを見ると・・・端から端までほぼ満席ですよ。 エキスポであんな端まで一杯なるなんて、滅多に見る機会がないと思います。 やはり、バラマキ（チーム券）による動員効果ですかね？ かつては関西で両雄と呼ばれた時期も…

茨木からの裏ルートのバスが始発時点で数分遅延しており、千里丘清水につく頃には遅れは10分余りに拡大していましたよ。理由は不明ですが、珍しいですね。 で、会場前には20分前に着きました。 すでにゲート前には行列ができてきますが、紙券（チーム券）の…

バスを降りて、名神高速の下をくぐる道に向かっていると、モーター音を発しながら、かなりの速度（25～30km/h？）で走り去る自転車（？）が追い越していきました。 一応、ペダルを漕いではいましたが、あんなへにゃへにゃとした漕ぎ方では、あんなスピードが…

たまにコンビニで切手を買うことがあります。昼間、窓口が開いている時間に郵便局に行けないからなんですが・・・。 ただ、コンビニで切手を買うと、電子マネーは使えないんですよね。（切手だけは別に現金で支払う必要がある） これって、日本郵便との取り…

最近は「なんちゃら Pay」のような QR コード決済が増えてきたからか、IC チップを使った電子マネーは伸びてないのかな？ で、σ(^_^)は交通機関は以前は定期券と併用していた関係で ICOCA に集約しています。 店頭での買い物は基本的に iD なんですが、セブ…

セブンイレブンでの支払いには nanaco を使っていますが、今朝チャージしようとしたら、「エラー」になり、メッセージ番号を調べたら「カード会社の承認がおりない」ということらしい。 これまでも定期的にチャージしていたのに急に承認されないと困りますね…

今朝は駅前の Holly's Cafe で、ハムサンドとホットコーヒーのセット（470円）にゆで玉子を単品（80円）を追加しました。 納入するパン屋さんが持ってくるサンドイッチも美味しそうなんですが、さすがにこれよりも＋200円は二の足を踏みます。(^_^;)

体重＝68.2kg BMI＝22.3 体脂肪率＝15.9％ 内臓脂肪指数＝11.5【昨夜計量】

駅前の松屋でクーポンを使って、新メニューの魯肉飯(並)です。 （680円→630円/734kcal） この店は普通の牛めしに使うのとは違う浅めの丼を使っているせいなのか、見た目が公式サイトの写真と違って、豚肉の量が少なく見えますね。(^_^;) なぜ、わざわざ違う…

そろそろ伸びてきたので、京都から戻って、駅構内の QB HOUSE で刈ってもらい、サッパリとしました。(^_^) 店内には待ち客はゼロで、すぐにかかってもらえました。 それはいいのですが、しかし、ここの券売機は新500円硬貨が使えないのは不便ですね。 たしか…