今日はチルド品です。マルちゃんの「えびシュウマイ」（144g/216kcal）、「北海道男爵のポテトサラダ」（110g/157kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 とうふ（23kcal）です。
チルドでも、冷凍でも、どちらでも構わないのですが、レンチンだけで食べられるというのは必須条件です。
なので、「水も油も蓋も使わず焼き上げられる羽根つき餃子」などはアウト！です。(^_^;)
また、レンチンだけだと具ぅが足りないといったメニューはアウトです。野菜を切ったりする手間や場所、適量の野菜の確保、などなどは職場では無理なので・・・。(^_^)
