買い置きの「13種類のスパイスが決め手 タンドリー風チキン」（130g/236kcal）、「13品目野菜の和サラダ」（36kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 長ねぎ（25kcal）です。

昨日スーパーで買っておいたフジパンの「スナックサンド ハムタマゴ」（232kcal）、カフェオレ カロリーハーフ（21kcal）、オレンジジュース（100ml/48kcal）です。

体重＝70.9kg BMI＝23.2 体脂肪率＝16.5#％ 内臓脂肪指数＝12.0【昨夜計量】