今日は午後から外出していたので、そこから戻って、駅前のグッドサイフォンカフェでディナーボードメニューから「牛肉ピラフ（目玉焼きのせ）＋ポテトサラダ（サラダ付き）」です。（820円） 久しぶりのダブルサラダです。(^_^;) しかし、ピラフには卵が入っ…

昨日、スーパーで「つい」買ってしまった「どでか！アジフライ（２尾）」、「おだしに一晩漬かったかぼちゃ煮」（107kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 とうふ（23kcal）です。 いやー、「どでか！アジフライ」２尾はちょっとヘビーでしたね。スーパ…

昨日、スーパーで買っておいた「たっぷりハムのミックスサンド」（251kcal）、Blendy stick カフェオレ カロリーハーフ（22kcal）、オレンジジュース（100ml/48kcal）です。

体重＝69.3kg BMI＝22.6 体脂肪率＝16.4％ 内臓脂肪指数＝11.5【昨夜計量