今日の運動のまとめです。 ウォーキング：約８キロ（川久保〜神峯山寺〜原地区〜摂津峡〜塚脇／平均速度４.８キロ/時） ママチャリ：約３１キロ（自宅〜駅前〜エキスポ〜Pastel〜自宅／平均速度約１８キロ/時） 結構動きましたね。特に自転車がスポーツ車で…

食事の後、Pastel を出ると女瀬川で南に折れ、芥川に合流して、芥川大橋まで堤防を走りました。その後はいつものコースで自宅まで走って、今日の運動は完了です(^_^)。

エキスポから帰る途中、以前「一駅ウォーキング」の途中で立ち寄った CAFE REST Pastel でチキンカツセットです。 この前食べたグリルチキンもそうでしたが、主菜の具材がやたらでかいですね（大きさは付け合わせのキュウリから分かると思います(^_^;）。

この前と同じように外周道路を日本庭園前まで走り、そこからエキスポロードを茨木駅のほうに向かって下りました。ここはスピードが出ますが、車道を走るのは、路駐の車があったりするので、リスクが高いですね(^_^;)。途中の中穂積付近で左（北）に折れて、…

お目当ては第３試合の龍谷大学 vs 桃山学院大学で、勝者が Div.1 との入替戦に出場できます。 リーグ戦では桃山学院に不覚を取って三つ巴に巻き込まれた龍谷大学としては、ここはしっかりとリベンジしたいところですが・・・。 結果は次の通り。 チーム名 １…

解体中だったエキスポランドの観覧車ですが、ついに回転部分がすべて無くなり、今日は支柱の解体作業に入っていました。来週はエキスポには来ないと思うので、次何かで来る頃には跡形も無くなっていそうですね。

昼食後、ゆっくり休憩してから意を決して（←大げさ(^_^;）駐輪場を出ると一路エキスポに向かいました。朝の６キロ走行、午前中の８キロウォーキングの後ですが、鈍重なママチャリにしては思ったよりペダルも軽く走れました(^_^)。 サイクルメーターによると…

昼食の後、花菓蔵で「柿しぐれ」（130円）を買いました。うーん、美味だ(^_^)。こんなに安くていいのかな？

駅前のカフェ・ファルファーレで日替りランチ（750円）です。今日のメニューはポークカツレツと豆腐のグラタンです。今日は別にどちらかの勝利を祈念している訳ではないのですが・・・(^_^;) 豆腐のグラタンはガラス製の小鉢に入っていましたが、豆腐の形が…

神峯山寺を西の原方面に下り、芥川を渡ってから原の集落を下っていきます。下りきったところで再び芥川に出ます。この下条橋（しもんじょうはし）から芥川に沿って下っていくと摂津峡渓谷・・・といいたいのですが、実はこの辺は穏やかな流れでいたるところ…

お詣りを済ませ、紅葉見物（いまいちでした(^_^;）も終えたので茶店(?) で休憩しています。 ホットコーヒーを頼んだらちゃんとコーヒーメーカーで淹れて、お菓子も付いて300円でした(^_^)。

川久保には9:30頃に着きました。でもバスを降りた人たちの大半は水無瀬川に沿って上っていくようで、私と同じく本山寺／神峯山寺方面に登っていく人影は見当たりません(^_^;)。しばらく登り、やや下ってからまた少し上ると約15分で本山寺と神峯山寺との追分…

今日は久々に市内北部の山の方へ出かけました。普段は平地ばかり歩いているので、たまには少し勾配区間を歩いて見ます。もっとも小学校低学年向けの軟弱コースですが・・・(^_^;)。 駅前を朝９時過ぎに出るバスはハイカー（年齢層が高い！）でラッシュ並みの…

家の庭に咲いていました。こいつはよく伸びるので、よく引っかかれます(^_^;)。

市内の商店街にあるマクドでソーセージエッグマフィンのセット（440円/602kcal）です。 朝マックのクーポンが無いのが残念！

駅まで 6.05キロでした。最高時速はなんと 41.6キロ！ ←まさにママチャリ暴走族ですな(*_*)☆＼バキッ

体重 66.0kg 体脂肪率 16.2％［昨夜計量］