予報では「午後から雨」ということで、１時間ごとの予報でも15時から夜まで傘マークが付いていました。なので、自転車で出勤しましたが、帰りに降っていれば、自転車は職場に置いて、バスで帰ろうということで、折り畳みの傘を用意していました。 実際、外に…

スーパーで買ってきた「あっさり鶏塩ちゃんこ鍋うどん」（511g/309kcal）、大分中津風塩唐揚げ（94g/291kcal）、金のつぶ たまご醤油たれ（50g/79kcal）です。 自宅なので、ガスコンロで煮込んでいただきました。寒いときは暖まりますね。(^_^)

今日は都合で少し遅めの昼食です。 昨日スーパーで買っておいた「助六寿司(小)」（229kcal）と「国産ほうれん草の白和え 小」（55g/43kcal）です。

今朝は都合により、市内国道沿いのマクドで、ベーコンエッグマックサンドのセットです。（450円/456kcal） 久しぶりの朝マクドです。(^_^) 要は昨日、朝食用のパンを買い忘れたからなんですけどね。

体重＝69.0kg BMI＝22.5 体脂肪率＝15.9％ 内臓脂肪指数＝11.5【昨夜計量】