昨日スーパーで買っておいた「直火炒めチャーハン」（320kcal）、３種玉子のマカロニサラダ（167kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 とうふ（33kcal）です。

昨日スーパーで買っておいた「ハムカツたまごサンド」（223kcal）、カフェオレ カロリーハーフ（21kcal）、オレンジジュース（100ml/48kcal）とブルガリアヨーグルト 脂肪０ ブルーベリー＆３種のベリー（180g/116kcal）です。

市内国道沿いのマクドで、倍マックチキンのセットです。サイドはナゲットに変更し、ドリンクはホットコーヒーです。 （600円/918kcal） メインがダブルで、サイドもチキンにして、チキンずくしにしてみました。(^_^) ナゲットのソースはカロリー値がバラバラ…

体重＝69.9kg BMI＝22.8 体脂肪率＝16.7％ 内臓脂肪指数＝12.0【昨夜計量】