昨年10月に接種券が届いていましたが、秋はアメフトのシーズンなので、なかなか機会がなく越年してしまいました。(^_^;) すでに５回目を射っている方もいるそうですが、σ(^_^)はようやく４回目です。 元々、２回目の後、「５か月あける」ことになっていたの…

駅前の松屋でクーポンを使って、豚焼肉定食のライス小盛です。 （650円→580円/535kcal） 本来、ライス小盛だと620円ですが、この店はお代わり無料サービスを行っているので、小盛の30円引きが行われていません。たくさん食べたい人にはいいかもしれませんが…

今日はチルド品です。 コンビニで買ってきた「赤魚の煮付」（178kcal）、ベーコンポテトサラダ（g/kcal）、おかめ納豆（kcal）と減塩味噌汁 とうふ（kcal）です。 赤魚の煮付は美味しかったんですが、入れ物が「やわ」で、レンチンした後、片手で取り出そう…

昨日、コンビニで買っておいた「チーズオニオンスティック」（272kcal）、エスプレッソ・オレ（31kcal）、オレンジジュース（100ml/46kcal）です。

体重＝69.0kg BMI＝22.5 体脂肪率＝16.1％ 内臓脂肪指数＝11.5【昨夜計量】