駅前のサイゼリヤで、チョリソーハンバーグの盛合せ（550円/700kcal）、柔らか青豆とペコリーノチーズの温サラダ（200円/199kcal）です。

今日は冷凍生活！ コンビニで買ってきた「バター香る 海老ピラフ」（170g/284kcal）、スパゲティーサラダ（80g/157kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 わかめ（24kcal）です。前にも書いたように飲食店で出す「ピラフ」はほとんどが「洋風チャーハン…

コンビニで買っておいた「ベーコンマヨネーズロール」（344kcal）、しょうが紅茶（9kcal）、オレンジジュース（100ml/48kcal）です。

体重＝69.0kg BMI＝22.5 体脂肪率＝15.9％ 内臓脂肪指数＝11.5【昨夜計量】