駅前のグッドサイフォンカフェで、ディナーボードメニューから、オクラと厚揚げの甘酢あん炒めとチーズ入りメンチカツ（サラダ付き）です。ライスは十五穀米を選びました。（820円） もうひとつはトマトソースハンバーグだったので、パスしました。もっとも…

今日は冷凍生活！ コンビニで買ってきた「カマンベールとペンネのゴルゴンゾーラ」（128g/217kcal）、ベーコンポテトサラダ（80g/145kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 油あげ（25kcal）です。 これはレンジで温めるとムラなく温まりますね。汁は無…

今朝も市内国道沿いのマクドで、ベーコンエッグマックサンドとコカ・コーラ ゼロＳのコンビです。（250円/292kcal） 今朝は若者グループが一角を占拠してお喋りに興じています。他にはお客の姿はないですね。ちょっと珍しいかな。

体重＝70.4kg BMI＝23.0 体脂肪率＝16.5％ 内臓脂肪指数＝12.0【昨夜計量】