σ(^_^)の高校時代の友人で作っているグループが卒業後も40年以上続いています。 連絡手段は当初は電話でしたが、そのうちにメールとなり、個別のメールのやり取りでは抜けができるので、メーリングリスト（投稿用アドレスにメールを送ると、登録者全員に配信…

今日は冷凍生活！ コンビニで買ってきた「大葉と軟骨入りジューシー鶏つくね」（130g/221kcal）、ベーコンポテトサラダ（80g/145kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 わかめ（24kcal）です。 毎度のことながらこのつくねはレンジでの解凍加熱の際の温…

体重＝70.5kg BMI＝23.0 体脂肪率＝16.4％ 内臓脂肪指数＝12.0【昨夜計量】

市内国道沿いのマクドで、グリドルソーセージとコカ・コーラ ゼロＳです。（270円/420kcal） 今朝は店内のお客の姿がなく、σ(^_^)が食べている間にカップルが１組来ましたが、店を出るまで他に来店客はありませんでした。もっとも、ドライブスルーのお客さん…